Já não é mais novidade que os exercícios aeróbios, incluindo a corrida, têm sido considerados como sendo um importante componente de estilo de vida saudável. Nos últimos anos, a corrida de rua tem sido amplamente adotada por indivíduos de ambos os sexos e variadas idades, que buscam melhorar sua saúde, em especial cardiovascular, alcançando, assim, uma melhor qualidade de vida. Para encontrar o equilíbrio necessário entre um bom desempenho e, a manutenção da saúde, iniciantes e atletas amadores, recorrem a diferentes métodos de treinamento que nem sempre são os melhores para o seu caso. Cada ser humano traz consigo uma história, portanto não é possível usar a mesma “receita” para todos, mas é preciso respeitar a individualidade biológica que aliás é um dos princípios do treinamento esportivo. Sendo assim, o processo de treinamento desportivo tem que ser analisado e estudado caso a caso, de modo a desenvolver alterações estruturais e funcionais que possam maximizar o desempenho específico da corrida de 5k. No primeiro volume da obra “Mude sua Vida em 5Km” demonstramos os inúmeros benefícios para a saúde promovido pela prática constante dos 5k. A presente edição, por sua vez, foi elaborada para atender ao público feminino que, em contato com a primeira obra, passou a procurar treinamento para a corrida de rua.
PREFÁCIO - VOCÊ CORRE OU SAI CORRENDO?
André Rimoli Costi
INTRODUÇÃO
Marcio Doro
Capítulo 1 - ASSOCIAÇÃO DA AFETIVIDADE COMO FATOR DE ADERÊNCIA A CORRIDA DE RUA
Carlos Eduardo Silva
Luis Gustavo Pinto
Leonardo E. M. Lima
Eduardo Barbosa
Aylton Figueira Junior
Capítulo 2 - GRAVIDEZ E EXERCÍCIO FÍSICO
Valeria C. Santos de Almeida
Capítulo 3 - BENEFÍCIOS DA CORRIDA DE RUA DE 5KM NA SAÚDE DE MULHERES MENOPAUSADAS
Tatiane Almeida de Luna
Fernando Morales Vilha Júnior
João Marcelo Brandão Prestes
Roberta Milena Batista
Marcio Doro
Capítulo 4 - BENEFÍCIOS CARDIOVASCULARES DA CORRIDA DE RUA EM MULHERES
Alice Galvão de Souza
Bruno Nascimento Carvalho
João Maciel Paradinha
Marcelo Valvano
Carlos Alexandre Falconi
Marcio Doro
Capítulo 5 - LESÕES POR STRESS EM CORREDORAS DE 5KM
André Leonardo da Silva Nessi
Áide Angélica de Oliveira Nessi
Capítulo 6 - CORE DO PÉ: FUNÇÕES E IMPORTÂNCIA DA FORÇA E ESTABILIDADE DA MUSCULATURA INTRÍNSECA DO PÉ NA CORRIDA DE 5KM
Caio Passos Viccari
Tatiane Almeida de Luna
Priscila Teixeira João
Fabio Bosnic
Marcio Doro
Capítulo 7 - PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO E OS PASSOS PARA A ADERÊNCIA E MELHORA DO RENDIMENTO NA CORRIDA
Aylton Figueira Junior
Leonardo E. M. Lima
Luis Gustavo Pinto
Eduardo Barbosa
Carlos Eduardo Silva
Capítulo 8 - OS BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES PARA MULHERES QUE PRATICAM CORRIDAS DE 5 KM
Bianca Guidini Santaguita
Elda Macedo Sampaio
Gabriela Molinari Fontenla
Luciana Tella
Natalia Beatriz Datrino
M943 Mude sua vida em 5 km [recurso eletrônico] : pensado para mulheres / organizador: Marcio Doro. - Santo Ângelo : Metrics, 2021.
v. 2. : il.
ISBN 978-65-89700-59-3
DOI 10.46550/978-65-89700-59-3
1. Corrida. 2. Treinamento. 3. Mulheres. I. Doro, Marcio (org.).
CDU: 796.422-055.2